Meppel · ouders en ondernemers van 35–55
Een paar weken vol enthousiasme, daarna steeds minder. Het ligt niet aan jou. Alleen sporten werkt voor de meeste mensen gewoon niet. Bij Vitamine S train je in een kleine groep, met een coach die merkt dat je er niet bent.
Eerste ronde: tien leden van CrossFit Meppel gevraagd. Tien keer ja. Nu gaat de deur open voor de rest van Meppel.
De realiteit
Je bent niet lui. Je bent op. Er zit gewoon geen gat van twee uur in je dag, en dat gaat er ook niet komen tot de kids het huis uit zijn.
Kind naast je bed. Nachtmerrie. Jouw nacht is voorbij, die van hen gaat gewoon door.
Broodtrommels, gymtas, sleutels kwijt. Ontbijt is een halve boterham boven het aanrecht.
Eerste call. Tweede call. Je rug laat weten dat hij er ook nog is.
Lunch achter het scherm. ‘Even’ de mail doen.
Koken, huiswerk, iemand naar voetbal rijden. Jij bent de taxi, de kok en de helpdesk.
Bank. Telefoon. ‘Morgen begin ik echt.’
Het alternatief
15 minuten. Voor de rest wakker is. Elke dag.
Klein genoeg om vol te houden. Groot genoeg om het verschil te voelen.
Zo bouwen we het op
Eerst goed bewegen. Squat, hinge, duwen, trekken, dragen. Techniek voor gewicht.
Dan elke week opdagen. Ook als het schuurt. Vooral als het schuurt.
Pas als 1 en 2 staan, gaat het gas erop. Dan wordt het leuk. En zwaar.
Het aanbod
Elke laag start met hetzelfde: twee keer per week Small Group met Sierk, meetrainen in de CrossFit-lessen, voeding en elke vier weken meten. Daarna kies je je stok achter de deur: een race, of de Schotse Hooglanden.
Drukke ouders en ondernemers die een strak ritme en persoonlijke sturing zoeken.
Start met 6 maanden
Daarna maandelijks opzegbaar
Voor wie een doel op de kalender wil. Een Gymrace is een wedstrijd waarin je hardlopen afwisselt met workouts, solo of met een maatje. De datum staat vast, dus jij ook.
Start met 6 maanden
Daarna maandelijks opzegbaar
Ondernemers en professionals die fysiek en mentaal een grens willen verleggen. Uit de sleur, de Hooglanden in.
+ €1.260 aanbetaling · 3 maanden traject
Reis naar Schotland inbegrepen · €2.460 all-in
Zo begin je
Je hoeft niet meteen te tekenen. Eerst bewegen, dan kennismaken, dan proberen. Pas als het klopt, start je.
App ‘VITAMINE S’ en begin morgen met 15 minuten per dag, gewoon thuis. Kijk of het ritme je bevalt.
Een kort gesprek met Sierk. Wat wil je, wat zit je in de weg, en past Vitamine S bij jou? Eerlijk antwoord.
Train een week mee in de Small Group. Geen praatjes, gewoon voelen of het klopt.
Zes maanden erin, daarna maandelijks opzegbaar. Kies je De Tocht, dan is het één traject van drie maanden.
Rooster
Een Small Group-training duurt 30 minuten. Om 05:30 begin je, om 06:00 sta je onder de douche. De dag is nog niet begonnen en jij hebt al gewonnen.
Scherpemaat 6, Meppel · gratis parkeren
Vitamine S ⚡ De Tocht · West Highland Way
Van Tyndrum over Rannoch Moor en de Devil’s Staircase naar Fort William, aan de voet van Ben Nevis. Het ruigste stuk van de West Highland Way. Drie maanden trainen in Meppel, dan als finish de Hooglanden in. Met een kleine groep, en met Hijbo en mij als begeleiders. Geen bus vol toeristen. Wel een team dat je nooit meer vergeet.
Intake, wegen en meten. Small Group 2x per week, wandelschema op maat.
Twaalf weken kilometers maken. Rugzak op, benen sterk, hoofd klaar.
Tyndrum → Fort William. Drie dagen lopen, met z'n allen. Dit is de finish.
Dag 1 is de lange: ±30 km van Tyndrum naar Kingshouse, dwars over Rannoch Moor. Daar train je drie maanden voor. Afstanden bij benadering.
Horizontaal, soms. Je leert dat droog een gevoel is, geen weerbericht.
Rannoch Moor, de Devil’s Staircase, Ben Nevis aan de horizon. Stil. Groot. Jij klein.
Een pint in het Kingshouse, Buachaille Etive Mòr voor het raam. Na 30 km smaakt hij dubbel zo goed.
Niemand die het voor je loopt. Elke kilometer is van jou. Dat neem je mee naar maandag.
€1.260 aanbetaling + 3× €400 · €2.460 all-in · reis inbegrepen
Waarom 15 minuten
Dagelijks 15 minuten bewegen hangt samen met 14% minder kans op vroegtijdig overlijden en gemiddeld drie jaar langer leven. Onderzoek onder ruim 400.000 volwassenen.
Wen et al., The Lancet, 2011
Meer energie en een betere stemming na zes weken minimaal 15 minuten per dag bewegen. Ruim 11.500 werkenden, 73 bedrijven. Het begon met 15, de meesten deden er al snel meer.
Singh et al., University of South Australia, 2024
Rustige, dynamische ochtendmobiliteit zet je lijf aan zonder het te slopen. Gewrichten los, hoofd helder, klaar voor de dag. Geen hype, gewoon wat werkt in de zaal.
Praktijk · CrossFit Meppel sinds 2010
Gratis · 15 minuten · morgen beginnen
Zet Sierk in je telefoon. Dan weet je ook meteen wie je belt als je vastloopt.
Eén woord via WhatsApp. Geen formulier, geen nieuwsbrief-gedoe.
De 15-minuten Vitamine S Flow staat direct in je app. Morgenochtend beginnen.
Werkt de knop niet? Kopieer het woord en het nummer hierboven en stuur het zelf.
Over Sierk
Coach sinds 2010. Vader. Geen fitfluencer.
Ik coach sinds 2010. Eigenaar van CrossFit Meppel, oprichter van De Tocht en leefstijlcoach voor ondernemend Meppel. Ik ben 45, getrouwd met Carry en vader van twee. Ik weet dus precies hoe een gebroken nacht voelt en hoe snel een week vol zit.
Mijn kracht zit niet in een app of een schema. Die zit in jou lezen: zien wat je nodig hebt, ook als je het zelf nog niet ziet. Soms is dat een zwaardere stang. Soms is het ‘ga vandaag naar bed’.
Ik hou van hiken, van Schotland en van een goede tripel op vrijdag. Ik geloof in eenvoud: minder doen, maar het wel doen.
Kennismaken
Stuur me een appje. Kort kennismaken, eerlijk antwoord of Vitamine S bij je past. Geen verkooppraatje.
of bel/app 06 – 44 04 55 08
Vragen die iedereen stelt
De S staat voor Sierk. Vitamine S is een dosis persoonlijke aandacht, twee keer per week. Ik ken je, ik zie hoe je beweegt en ik merk het als je er niet bent. Dat is het werkzame bestanddeel.
Ja. Daarom werken we in kleine groepen en beginnen we bij de basis: eerst goed leren bewegen, dan pas harder. Iedereen start waar hij staat. Niemand hoeft zich eerst ‘fit genoeg’ te trainen om te mogen beginnen.
Dan kun je een week niet. Kinderen worden ziek, klanten bellen, het leven schuurt. Consistentie betekent niet perfect, het betekent terugkomen. Daar stuur ik op, elke 4 weken.
Je upgradet vanaf je huidige abonnement. Reken maar mee: Large kost €69,50. Voor €30,50 per maand meer train je twee keer per week in een kleine groep met mij, krijg je voeding en leefstijlcoaching erbij en meten we elke vier weken waar je staat. App me, dan zetten we het om.
Small Group en Gymrace: je start met 6 maanden. Lang genoeg om echt iets te veranderen, kort genoeg om te overzien. Daarna loopt het gewoon door en is het maandelijks opzegbaar. De Tocht is een traject van 3 maanden, van begin januari tot en met de hike eind maart. De Tocht kost €2.460 in totaal, voor het hele traject inclusief de reis: €1.260 aanbetaling om je plek vast te leggen, daarna 3× €400 per maand. Met de aanbetaling zijn vlucht en reis meteen geregeld.